กระเป๋าอิศรา ISRABAG
02-5181195,029174669/ 0850716869 /080 066 4999 /0615240075
02-5181195,029174669/ 0850716869 /080 066 4999 /0615240075
Your shopping cart
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ
เครื่องเสียงดีQCทุกชุด โทร 0615240075
บริษัทเวลธ์มาสเทอรี่จำกัด จำหน่าย ผลิตภัณฑ์เพื่อ สุขภาพ ฟื้นฟูทุกระบบ
ทะเบียนการค้าISRABAG
(1)กระเป๋า โทร 0850716869
LOGO ฟรี กระเป๋าเอกสารอบรม เมื่อสั่งผลิต 100 ใบ
(2)เครื่องเสียงทุกประเภท โทร 0615240075
(4) ช่วยสมดุลย์ร่างกาย โทร 0800664888
(5)ทนายความและบัญชี B&A โทร 0897743550
(6) พื้นที่สำนักงานให้เช่า โทร 0800664888
(7)เพื่อสุขภาพดีชลอชรา
(8) IN SEE LAN NA ++อินทรีย์ลานนา + +ร้านค้าองค์กรเกษตรกร อินทรีย์ล้านนาไทย +จำหน่ายสินค้าชุมชนสินค้าอุปโภคบริโภค + +โทร 0800664888
(9).จักรยานไฟฟ้า
SR
กิจการเม็ดพลาสติกโครงการ++SME strong
สินค้าโปรโมชั่น หมดแล้ว รอเวลาประกาศใหม่ *
+++แนะนำการเลือกผ้า ตามคุณสมบัติงานกระเป๋า
กระเป๋าเดินทางไฟเบอร์
สั่งผลิตใหม่ในกลุ่ม 350/420บาท
ขายหมดแล้วมีแต่ตัวอย่าง
วีดีโอกระเป๋า
ผลิตภัณฑ์ คุณภาพดี ไม่มีวางขาย สั่งจองที่ร้านดังนี้
อุปกรณ์จัดชุดเครื่องเสียง
เสื้อสั่งผลิต 100 ตัว
หมวก ปัก LOGO
ปากกามีแท่นเสียบ
อาคาร 4 ชั้น ให้เช่าติดป้ายโฆษณาและทำสำนักงาน
เชิญ สนทนา หาคำตอบ
สาระน่ารู้
ดูแลสุขภาพ กันนะครับ
สมุนไพรไทย
ฟัง/ อ่าน เพื่อรู้จัก จิต
มุมพักสายตา ผ่อนคลาย สบาย สบาย
ตอบคำถามเชิญถามครับ
คุณ คิดอย่างไรให้..รวย...ดี..มี..สุข..
ความรู้ หลายศาสนา ลัทธิ ความเชื่อ พุทธ คริส อิสลาม ซิก เซน ขงจื้อ เต๋า
รู้ทัน สมอง สั่งสมองได้
กระเป๋าถุงเอกสาร
ธรรมชาติสมอง
ข่าวใหม่
เจ้าของ:
จำนวนสินค้า
444
เยี่ยมชม
384067
เยี่ยมชมวันนี้
59
สมอง
israbag@hotmail.co.th
| 07-05-2554
| เปิดดู 13517
| ความคิดเห็น 0
"สมองของเรามีเซลล์สมองเท่ากับไอน์สไตน์ "
ดูแลสมองให้มีสุขภาพดี ด้วยเทคนิค สมองดี ดังต่อไปนี้
1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % ของเชลล์สมอง ต้องการน้ำ หล่อเลี้ยง เพื่อไม่ให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
2. กินไขมันดี สมองคือก้อนไขมัน จำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ ให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอน ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ถ้าทำไม่ได้ ให้หัดทำก่อนนอนทุกคืน
4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้อง เกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จใน สิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มี ความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นกินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเองโกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมองให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดีๆทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดีตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยาย
การฝึกฝนตามเทคนิคง่ายๆ ทั้ง 9 ข้อนี้ ต้องอาศัยระยะเวลาในการเรียนรู้ แต่สิ่งที่ได้ในเบื้องต้นคือการมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ แบบชนิดที่เรียกว่า
"ดีทั้งภายในและภายนอก"
ดูแลสมองให้มีสุขภาพดี ด้วยเทคนิค สมองดี ดังต่อไปนี้
1. จิบน้ำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % ของเชลล์สมอง ต้องการน้ำ หล่อเลี้ยง เพื่อไม่ให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
2. กินไขมันดี สมองคือก้อนไขมัน จำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ ให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอน ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ถ้าทำไม่ได้ ให้หัดทำก่อนนอนทุกคืน
4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้อง เกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จใน สิ่งต่างๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้นทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มี ความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นกินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีนซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเองโกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมองให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดีๆทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดีตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนานๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยาย
การฝึกฝนตามเทคนิคง่ายๆ ทั้ง 9 ข้อนี้ ต้องอาศัยระยะเวลาในการเรียนรู้ แต่สิ่งที่ได้ในเบื้องต้นคือการมีสุขภาพดีทั้งกายและใจ แบบชนิดที่เรียกว่า
"ดีทั้งภายในและภายนอก"
 Next
|
อยู่คนดียวระวังความคิด อยู่ในหมู่มิตรระวังวาจา |
 Previous
|
ตอน การฝึกเลิกทาสในตัวเอง ด้วยการ สร้างความมั่นใจในตนเอง |
ความคิดเห็น
วันที่: Fri Nov 15 01:10:59 ICT 2024
All Comments: 0
Pages: 1/0