02-5181195,029174669/ 0850716869 /080 066 4999 /0615240075
ตอน การฝึกเลิกทาสในตัวเอง ด้วยการ สร้างความมั่นใจในตนเอง
ตอน การฝึกเลิกทาสในตัวเอง ด้วยการ สร้างความมั่นใจในตนเอง
การสร้างความมั่นใจในตนเอง ความเชื่อมั่นตนเอง รู้คุณค่าตัวเอง self esteem
ถ้าคนไม่มี self esteem จะเป็นคนไม่มีหวัง ไม่มีพลังในการต่อสู้ จะซึมเศร้า
เพราะความมั่นใจตนเอง จะกระทบต่อการตัดสินใจ
วิธี การคิด แบบ self esteem คือ ต้องคิดว่า โลกนี้ มีดี มีร้าย / มีมืด มีสว่าง/
ประเมินตัวเราให้มีคุณค่าเสมอ / เชื่อว่าตัวสามารถ* ตัวเราเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต* เราเปลี่ยนชีวิตได้ตามที่เราต้องการ* แต่เชื่อมั่นมากเกินไป ก็หยิ่งยโส*
*** สิ่งช่วย การพัฒนาความเชื่อมั่น self esteem***
การพบปะสังสรรค์ คนอื่น การทำงาน การช่วยเหลือผู้อื่น / เด็ก ๆ ได้เล่นกับเพื่อน
คนที่มีความเชื่อมั่น จะไม่ทำร้ายตนเอง /จะไม่ดื่มหรือเสพยา /จะไม่ประพฤติผิดประเพณี
self esteem เป็นลักษณะของแต่ละคนฝึกฝนได้ ยกให้กันไม่ได้ /*
*สังคมปัจจุบัน เปลี่ยนแปลงเร็ว เศรษฐกิจไม่แน่นอนนี้
คนที่ จะอยู่รอดได้ จะต้องเป็นคนที่มีความมั่นใจและสามารถ.. ตัดสินใจ.. คิดริเริ่มใหม่..แก้ปัญหาได้ดี.. ทำงานตามวัตถุประสงค์.. สื่อสารกับผู้อื่นเข้าใจเหมือนกันได้.. จึงจะอยู่รอด
*** การฝึก self esteem มีวิธีการดังนี้
1. นั่งสมาธิตอนเช้า และพิจารณาตนเอง รางกาย สังขารไม่เที่ยง
2.อ่านหนังสือที่สร้างความเชื่อมั่น 3. เลิกบ่นสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง
4.จดคำที่ดีไว้เตือนตนเอง 5.ทำบ้านให้ปราศจากความวุ่นวาย / ฟังเพลง / อ่านหนังสือ/
6.คุยกับ ภรรยา/สามี /หรือคุยกับตัวเอง หรือเขียน ถ้าไม่ดีก็ ฉีดทิ้ง หรือวาดรูป
7.หาจุดยืนของตัวเอง ชีวิตเกิดมา ไม่มีอะไรมา ย่อมไม่มีสิทธิเอาอะไรไป
8.คบคนดี คนอยู่รายล้อมเราเป็นร้อยเป็นพันเลือกคบได้
9.เลิกเปรียบเทียบตัวกับคนอื่น /
10.หาคนต้นแบบ /
11.ตั้งเป้าหมายและมุ่งไปสู่เป้าหมาย/
12.หาผู้มีทักษะคอยช่วยเหลือด้านทักษะและทัศนคติในการดำรงชีวิตและงาน/
13 ขอบคุณ คนด่าและคนชม /
14.อย่าดูถูกตัวเองมองว่าตนไม่ดี /
15.อย่าตอกย้ำจุดด้อยตนเอง /
16.จดบันทึก สิ่งที่ทำดี เช่น เรามีความมุ่งมั่น เอื้ออาทร ริเริ่ม และอ่านบ่อย ๆ /
ผู้เขียน *คนบง*
 Next
|
สมอง |
 Previous
|
ตอน สิ่งที่ไม่มีสร้างให้มี สร้างผิดถูกขึ้นมาเอง |
ความคิดเห็น
วันที่: Fri Nov 15 01:04:13 ICT 2024