088-222-5442 (DTAC), 088-203-2666 (AIS), 088-249-4500 (TRUE) (Back Up : 080-061-7044)
ทานอย่างไรให้รูปร่างดี
- การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการควบคุมปริมาณอาหารที่ทานเข้าไป เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ งดทานพวกของทอด มันฝรั่ง และเมนูทอดทุกชนิด เพราะของทอดอุดมไปด้วยไขมันที่อาจทำให้อุดตันเส้นเลือดได้
- ดื่มน้ำผักผลไม้เป็นประจำ เพราะของสดหายากกว่า แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้แทนจะดีกว่า ข้อดีคือสามารถดูดซึมสารอาหารได้เร็วกว่า แต่มีข้อยกเว้นไม่ควรทานผลไม้ที่มีรสหวานมากเกินไป
- เลิกพฤติกรรมทานกาแฟกับขนมปังในตอนเช้า เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายต้องการพลังงานไปใช้ในระหว่างวัน
- งดดื่มน้ำอัดลมเด็ดขาดเพราะส่วนประกอบที่สำคัญของน้ำอัดลมคือน้ำตาล ถ้าเราทานบ่อยๆร่างกายจะสะสมน้ำตาลเป็นจำนวนมากเป็นที่มาของโรคเบาหวานได้เลย
- อย่าปล่อยให้หิวจนเกินไป จนร่างกายทรมาน ถ้ารูสึกหิวจริงๆแนะนำให้ทานพวกผลไม้ เพราะถ้าเราปล่อยให้ร่างกายหิวมากๆ จะทานได้จุกว่าเดิม นอกจากนี้แล้วยังทำให้กระเพาะทำงานหนักอีกด้วย
- ดื่มน้ำก่อนทานอาหารสัก 2 แก้ว จะช่วยทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น
- ทานมังสวิรัติเป็นประจำจะช่วยเรื่องของสุขภาพและลดน้ำหนักด้วย
- ดื่มนมพร่องมันเนยแทนการดื่มนม เพราะไม่มีไขมันจึงไม่กลัวเรื่องอ้วน
 Next
|
เมนูยอดนิยมที่ได้รับคำชมในบริการรับจัดบุฟเฟ่ต์ |
 Previous
|
หัวใจกฏทอง 10 ข้อของผู้ให้บริการรับจัดบุฟเฟต์ |
ความคิดเห็น
วันที่: Thu Sep 19 09:18:37 ICT 2024