088-222-5442 (DTAC), 088-203-2666 (AIS), 088-249-4500 (TRUE) (Back Up : 080-061-7044)
เคล็ดลับง่ายๆในการเลือกทานอาหารให้มีสุขภาพดีและได้ประโยชน์สูงสุด
เคล็ดลับง่ายๆในการเลือกทานอาหารให้มีสุขภาพดีและได้ประโยชน์สูงสุด
- การรับประทานอาหารในตอนเช้า จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้การเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น
- ทานข้าวกล้องและธัญพืชช่วยลดอัตราเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและคลอเลสเตอรอลได้
- ทานผักผลไม้เป็นประจำ ควรทานให้หลากหลายสีเพราะมีคุณค่าทางอาหารแตกต่างกัน
- ทานปลาเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1 ครั้ง เพราะในเนื้อปลามีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงสมองและการเต้นของหัวใจ
- ทานถั่วเป็นประจำ เพราะในถั่วมีโปรตีนและวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์กับร่างกาย แต่ไม่ควรทานมากจนเกินไปเพราะมีแคลอรี่สูง
- ควรใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร เพราะเป็นกรดไขมันอิ่มตัวสามารถลดคลอเรสเตอรอลในเส้นเลือดได้
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย เพื่อช่วยลดระดับความเข้มข้นในเส้นเลือด
- ทานนมเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างแคลเซียมให้กระดูก หรือจะทานถั่วเหลืองก็ได้ ช่วยบำรุงระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- งดทานขนมขบเคี้ยว ให้หันมาทานผลไม้แทนจะดีกว่าเพราะมีวิตามินที่มีประโยชน์กับร่างกาย
.jpg)
ความคิดเห็น
วันที่: Thu Sep 19 09:20:20 ICT 2024